رفع انسداد واتس اپ

تعلیق حساب واتس اپ یا ممنوعیت واتس اپ زمانی اتفاق می افتد که الگوریتم واتس اپ تشخیص دهد که شما فعالیتی را در تلفن همراه خود انجام داده اید که خلاف قوانین و مقررات شرکت واتس اپ یا متا است. اگر واتس اپ به نوعی به این نتیجه برسد که شما قوانین و مقررات آن را نقض کرده اید، حساب شما را مسدود می کند. اما دلایل خاصی برای این متا اکشن وجود دارد که با دنبال کردن آنها می توانید از ممنوعیت جلوگیری کنید. با اپ ناب همراه باشید.

از نسخه غیر رسمی واتس اپ استفاده کنید

یکی از دلایلی که واتس اپ حساب شما را مسدود می کند استفاده از نسخه های غیرقانونی مانند WhatsApp Plus است. کاربرانی که حساب کاربری آنها به دلیل استفاده از این برنامه به حالت تعلیق درآمده است، پیامی از واتس اپ دریافت می کنند که "واتس اپ پلاس توسط شرکت واتس اپ توسعه داده نشده است و امنیت آن توسط واتس اپ تایید نشده است".

همچنین، واتس اپ از شما می خواهد که از نسخه اصلی برنامه استفاده کنید و نسخه های دیگر را از گوشی سامسونگ یا شیائومی خود حذف کنید. همچنین واتس اپ هشدار می دهد که واتس اپ پلاس اطلاعات شما را بدون رضایت شما برای دیگران ارسال می کند. کارشناسان واتس اپ معتقدند این برنامه ایمن نیست و نباید از آن استفاده کنید.

مسدود شدن توسط چندین کاربر در مدت زمان کوتاه یکی دیگر از دلایلی است که واتس اپ ممکن است حساب شما را مسدود کند. اگر نمی خواهید اکانت واتس اپ خود را از دست بدهید، بهتر است مودب باشید و مزاحم دیگران نشوید.

برای تبلیغات از واتساپ استفاده کنید

اگر محصول یا خدماتی دارید که می‌خواهید تبلیغ کنید، استفاده از واتس‌اپ راه خوبی نیست. اگر از واتس اپ برای تبلیغات استفاده می کنید، ممکن است حساب شما مسدود شود. راه های زیادی برای تبلیغات با استفاده از آیفون یا سایر تلفن های همراه وجود دارد. بهتر است راه دیگری پیدا کنید، به محض اینکه واتس اپ هرگونه فعالیت غیرعادی را از شما شناسایی کرد، به طور خودکار حساب شما را مسدود می کند. اگر در حال حاضر در چنین شرایطی هستید و حساب کاربری شما به حالت تعلیق درآمده است، بهتر است به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید حساب خود را بازیابی کنید.

فعالیت مشکوک یا محتوای نامناسب

اگر کاربر به طور مکرر در فعالیت های مشکوک شرکت کند یا محتوای نامناسب پست کند، حساب کاربری او به حالت تعلیق در می آید. به عنوان مثال، ارسال هرزنامه، محتوای تهدید آمیز، سوء استفاده یا غیرقانونی ممکن است منجر به تعلیق حساب شود.

ارسال پیام های دسته جمعی به غریبه ها

یکی دیگر از دلایل ممنوعیت حساب های واتس اپ ارسال پیام های زیاد به افرادی است که در لیست مخاطبین آنها نیستند. به طور خلاصه، این افراد باعث آزار دیگران می شوند. یک راه حل این است که از افرادی که در حال پیام رسانی هستید بخواهید آنها را به لیست پستی خود اضافه کنند. برای دانلود واتساپ جدید با لینک مستقیم کلیک کنید.

ایجاد گروه های بزرگ و اضافه کردن افراد غریبه به آنها

بهتر است تعداد محدودی گروه در واتس اپ داشته باشید زیرا ایجاد گروه های زیاد و اضافه کردن افراد ناشناس به این گروه ها حساب کاربری شما را مسدود می کند. در صورت نیاز به ارسال همان پیام برای تعداد زیادی از افراد، بهتر است از قابلیت Broadcast List استفاده کنید زیرا در صورت استفاده از روش کپی و پیست، حساب شما مسدود می شود.

رفع انسداد واتس اپ

در صورت مسدود شدن موقت واتس اپ باید منتظر بمانید تا بازه زمانی اعلام شده توسط برنامه به پایان برسد و سپس با انجام مراحل زیر در تنظیمات گوشی به قسمت برنامه بروید. نام برنامه واتس اپ، یا واتس اپ پلاس یا GB WhatsApp را پیدا کنید و آن را وارد کنید. با کلیک روی گزینه های بیشتر به قسمت چت ها رفته و گزینه ی chat backup را انتخاب کنید.

این در واقع بک آپ گیری و چت می کند، در مرحله بعد به قسمت ذخیره سازی در تنظیمات رفته و روی گزینه Files کلیک کنید. نام فایل غیررسمی WhatsApp را به Whatsapp تغییر دهید.

پس از انجام مراحل ذکر شده در بالا، واتس اپ اصلی را دانلود کنید و پس از ورود به سیستم، با مشاهده پیام پشتیبان، بر روی دکمه Restore > Next کلیک کنید تا پیام های شما از GB WhatsApp یا هر نسخه قبلی واتس اپ بازیابی شود. واتساپ شما باز شده است. اگر پس از انجام موارد بالا همچنان مشکل دارید، پس مشکلی وجود دارد. مسیر باید تکرار شود.

دستگاه همایون چیست؟

یکی از آهنگ های معروف آلبوم همایون آهنگ بیداد استاد پرویز مشکاتیان و استاد محمدرضا شهزاریان است. پرطرفدارترین آهنگ واحد همایون آهنگ خاطره انگیز "نه بهات ام به کس دل، نه بهات می به کس دل، چو تاثاپره بر موز، رها رها رها معان" از همایون شهزاریان است. بیت این تصنیف درباره دستگاه همایون نوعی تعریف از دستگاه است «در حد چو خطاپره رهایی از رهایی».

ساز همایون با وجود رها شدن و آشفتگی، وزن و وقار و عظمت خاصی دارد. به طوری که برای جلسات قدیمی بزرگواران مناسب بود. شاید چون این ابزار بیشتر در دربارهای سلطنتی با همایون ساخته می شد، به آن همایون می گفتند. موسیقی همایون اغلب غمگین است، اما درخشان. ابزار عاشق به دلیل غم عجیب و شوری خاص نام دیگر ابزار همایون است. دانلود بهترین آهنگ ها  غم گرم و غم ناب دارد. گوش دادن به آهنگ های ساز همایون ما را به آرامشی عمیق و هوشمند می رساند.

آهنگ های معروف در دستگاه همایون

آلبوم «بیداد» در سال 1364 به عنوان جان تازه ای در کالبد موسیقی سنتی ظاهر شد و به نام بخشی مهم از موسیقی همایون نامگذاری شد. از نمونه های شنیده شده می توان به تنظیم تصنیف همایون خرم به نام «تقتم ده» اثر همایون گهچه بیداد با شعر «ساغرم رشک ساقی...» اشاره کرد.

شعر «سرگشته» همایون با بیت معروف «کجایی ای افسانه...» هم همایون خرم است. سامان احتشامی آثار همایون خرم را در قالب آهنگ پیانو در آلبومی به نام همایون های همایون گردآوری کرده است. تصنیف های ماندگار «کاروان شهید» و «در هوایات بیکرم» به خوانندگی استاد شهرام ناظری نیز از آثار همایون است. تصنیف زیبای بنان شبیه قطعه «ته بهار دلنشین وهه سوی چمن» به خوانندگی همایون است. با مثال های فوق بی جهت نیست که همایون را محبوب ترین ساز موسیقی سنتی بدانیم. چکاوک، بیداد، نی داوود، عشاق، نیریز، صوفی نامه از ارکان آثار همایون است.

دستگاه سه پایه چیست؟ موزیک باران

ساز سه گانه از ژانر غمگین موسیقی سنتی ایرانی است و مردم را به گریه می اندازد، اشعاری آتشین دارد اما این بدان معنا نیست که آهنگ های شادی در این دستگاه وجود ندارد، به عنوان مثال «گل آمد به آمد» به صورت سه گانه است اگرچه لحن این ساز آهنگ شاد است، سایه ای از غم دارد. برخلاف همایون که دارای ملودی سلطنتی است، آهنگ در سیستم سه گانه محبوبیت بیشتری دارد. بسیاری از آهنگ ها، سرودها و تسبیح های محلی و محلی نیز در دستگاه سه گانه یکی از سازهای مهم موسیقی اسلامی است.

زنگ شتر سه بار از بوق دستگاه به صدا درآمد، یادم رفت، من،. حصار را می توان تقابل و پیروزی نامید.

آهنگ ها در دستگاه سه طرفه

دستگاه سه گانه در قرآن و در موسیقی ترکی و عربی یافت می شود. آلبوم های در خیال و راسفای دل از محمدرضا شجریان نمونه هایی از نظام سه گانه شجریان است. شعر معروف «رسوای زمان» از همایون خرم بهترین نمونه شعر در نظام سه گانه به شمار می رود. ما برخلاف رژیم همایون نمی توانیم «رسوایی عصر» را بشنویم و بی پیرایه می مانیم. اما بهترین آهنگ سه گانه در ایران بی شک «ربنا» است. این آهنگ توسط استاد شایاریان ساخته شده است. این بدان معنی است که خواننده با استفاده از زاویه ای به دستگاه دیگری منتقل می شود.

چهارضلعی چیست؟

ساز چهارگاه در موسیقی ایرانی حس دیدن طلوع خورشید، آغاز زندگی انسان و بیداری شهر را تداعی می کند. یکی از انتقاداتی که به موسیقی کلاسیک وارد است، کم عمق بودن آن است. دستگاه چهار صفحه ای رو به بیرون است، حرکتی در درون ما ایجاد می کند و وارد حال و هوای حماسی می شود. شاید هیچ آهنگی از چاخرگا با آهنگ «سلام علیکم» حسن کسایی با سبک سازش متفاوت نباشد. از این مثال می توان دریافت که دستگاه چهار نقطه ای را می توان برای پذیرندگان اولیه که با انگیزه و مشتاق هستند استفاده کرد. ابزار مربع در حال حرکت است.

گوشه ای در نظام مربع را می توان نغمه، کاریشما، هادی، پهلوی، رجز، منصوری، لزگی، متن و حاشیه، رنگ شهر آشوب نامید. زوایای یک مربع با زوایای یک مثلث یکسان است.

دستگاه های چهارگاه به دلیل عظمت و کمیت درونشان در جشن ها استفاده می شود در شب تاسوعا و عاشورای حسینی آهنگ «ای اهل معبد، میر و علمدا بیایند» یا «امشب شاه دین در معبدش مهمان است». " نیز خوانده می شود. ساز چهارگاه

آهنگ های معروف در دستگاه چهار طرفه

سالار عقیلی «وطنم و شکوه پابرجا» یکی از پرطرفدارترین آهنگ های شبکه چهارگاه است. پیرها وقتی می خواستند از جمعی صلوات بگیرند، می گفتند: «اول صلوات به مدینه مصطفی». این لحن در یک محیط چهار نقطه ای است. اگر صبح ها شاهد پخش آهنگ سنتی از رادیو باشیم، اغلب شکی نیست که در میدان است.

یکی از معروف ترین تصنیف های قدیمی ایران ترانه دخترک جلیده علینقی وزیری است. «دختر ژولیده» یکی از آهنگ‌های آلبوم «دست‌ها» است. بسیاری از دوستداران موسیقی با شنیدن نام چهارگاه بلافاصله یاد این آلبوم می افتند. اولین آهنگ این آلبوم چکاد نام دارد که توسط استاد پرویز مشکاتیان، نوازنده و آهنگساز «دوستان» سروده شده است. چکاد در دامنه های دماوند و بر دریاچه لار در دشت باشکوه مشکاتیان نوشته شده است. چارگاه دستگاهی است به اندازه قله دماوند و برد آن.

منظور از دستگاه ماهواره چیست؟

دستگاه موسیقی محور مانند منبع آرامش و امید است. با صدای امواج آرام دریا در ساحلی خلوت و نیمه آرام استراحت کنید. دستگاه ماهور لبخندی خفیف بر لبان می آورد و حس شادی را به شنونده می دهد. برای درک دستگاه ماهواره ای، می توانیم روزهای مدرسه خود را به یاد بیاوریم. وقتی امتحان نهایی را دادیم و با آسودگی و شادی خاصی به خانه رفتیم.

عملکرد گوشه ماشین ماهور، درآمد، باز، ورودی، پدر، پدر، مجلس افروز، دیلوک، خسروانی، کاوران، تربانی، نیشابورک، طوسی، مرادخانی، فیلی، حصار ماهور، زیرافکند، نیریز، شکسته، عراق حزین، کریمه، زنگوله، India Rok, Kashmir Rok, Abdulla Rok, Karishma Rok, Zapir Rok, Massavi, Sakiname.

قطعات موتور ماهواره

از تصنیف های قدیمی ایرانی در منظومه ماهور می توان به «مرغ سحر» شعر ناب ملک الشعرای بهار سروده مرتضی نی داوود اشاره کرد که تمام ویژگی های دستگاه ماهور در آن به چشم می خورد. وقتی به این آهنگ گوش می‌دهیم، متوجه می‌شویم که این آهنگ یکسان نیست و شامل خواندن سخت است.

اجرای دستگاهی ماهو را می توانید در آهنگ های خاطره انگیز «کاتابولا تلته مبارک» و «سورو چمن» از آلبوم ببینید و بشنوید. تصنیف دیگر با صدای ماهور «ایران سرای امید» است. شعر هوشنگ ابتهاج، موسیقی محمدرضا لطفی و موسیقی استاد شازاریان ماهور تجربه ای بی نظیر را خلق می کنند. عنوان اصلی این تصنیف «سپیده» در دستگاه ماهار شجریان است که در آلبومی به همین نام آمده است.

دستگاه قفسه سینه راست

بعد از ماهور ظرف مناسبی برای پنجگاه آوردیم چون از نظر حجاب تقریباً شبیه آن بود. تا جایی که برخی آن را گوشه حوریان می دانستند. اما متن دستگاه پنجم راست در ایست و شهید با ماهور متفاوت است. گوشه های دیگر محصول راست پروانه پنجگاه، زنگوله، شتر بل، نغمه، طرز، سپهر، عراق، محیر، آشور آوند، اصفهانک، حزین، شوشتریگردان، نوروز عرب، نوروز صبا، نوروز خارا، نفیر، فرنگ، ابرچپ، راوندی ، لیلی و مجنون در مجموع حدود 40 کارتن برای این محصول در نظر گرفته شده است.

دستگاه پنجم علیرغم زیبایی که دارد نسبت به سایر دستگاه ها از محبوبیت کمتری در بین تولیدکنندگان موسیقی برخوردار است. دلیل این امر را می توان بسته بودن دست آهنگساز یا خواننده برای خلاقیت دانست. این آهنگ در پنجاه راست حاوی احساسات مختلف موسیقی سنتی است. از آنجایی که دستگاه رست پنجگاه ترکیبی از دیگر مقامات موسیقی ایرانی است، می تواند تمام حس و حال دستگاه های موسیقی ایرانی را ایجاد کند.

آهنگ مناسب ماشین های پنجگاه

ساختن استیو مناسب کار سختی است، به همین دلیل تعداد آهنگ ها در استیو مناسب کمتر است. یکی از آهنگ های معروف پنجگاه در سمت راست، آهنگ لالایی «دای دایه وقت جنگه» است. از آهنگ های پنجگاه می توان به «ساز نو آواز نو» و «بهاران آبیدر» با صدای استاد شهرام ناظری اشاره کرد.

آلبوم راست پنجگاه شجریان به خوانندگی محمدرضا لطفی و اجرای محمدرضا شجریان یکی از پرطرفدارترین آهنگ های این ساز است. به همین ترتیب آلبوم «کافله سالار» با صدای استاد محمدرضا شجریان «چشم نوش» و موسیقی محمدرضا لطفی نمونه دیگری از سازهای بی نقص شجریان است. یکی دیگر از آهنگ های معروف تز پنگاه ساز، «ساز و آواز راست پنگاه» در آلبوم «چه آتشا» با صدای همایون شجریه و آهنگسازی علی کومسری است.

قویترین قرص برای آبریزش بینی و نحوه مصرف آن

یکی از مشکلاتی که همه ما در زمان بیماری، مخصوصا بیماری‌های ویروسی چه به‌صورت مقطعی و یا به‌صورت مزمن آن را تجربه کرده‌ایم، آبریزش بینی است. آبریزش بینی می‌تواند از علائم حساسیت‌های فصلی، دچار شدن به سرماخوردگی، آنفولانزا و یا حتی کرونا باشد. آبریزش بینی گاهی اقات بسیار آزار دهنده می‌شود، تصور کنید در محل کار و یا تحصیل هستید و مدام از بینی شما آب خارج می‌شود و شما را دچار کلافگی می‌کند. هرچند که این روش یکی از روش‌های خارج کردن ویروس‌های تنفسی توسط سیستم ایمنی بدن است. اما این کلافگی باعث می‌شود افراد بسیاری در جستجوی روشی برای قطع آبریزش بینی باشند یا بخواهند بدانند بهترین داروی ضد آبریزش بینی چیست؟ در این مقاله سعی می‌کنیم برخی روش‌های خانگی و قویترین قرص برای درمان آبریزش بینی را به شما معرفی کنیم.

برای درمان آبریزش بینی به چه تخصصی مراجعه کنیم؟

آبریزش بینی معمولاً خودبه‌خود و بعد از چند ساعت و یا یک الی سه روز متوقف می‌شود اما در صورت تداوم آن و بروز سایر علائم، پزشک عمومی می‌تواند به شما کمک کند. اگر مشخص شود که آبریزش بینی به دلیل یک بیماری جدی‌تری است، پزشک عمومی ممکن است شما را بهیک پزشک متخصص مانند متخصص گوش، حلق و بینی یا فوق تخصص آسم و آلرژی ارجاع دهد. در صورت ادامه دار بود علائم آبریزش بینی بیش از یک هفته بهتر است به پزشک جهت بررسی موضوع مراجعه کنید.

نحوه قطع آبریزش بینی

پزشک برای قطع آبریزش‌بینی معمولا با توجه به شرایط و وضعیتی که بیمار دارد، داروهای مختلفی را جهت قطع آبریزش‌بینی تجویز می‌کند. آنتی‌هیستامین‌ها گروهی از رایج‌ترین داروهایی هستند، که برای قطع آبریزش بینی توسط پزشک تجویز می‌شوند. درصورتی‌که آبریزش همراه با عطسه باشد، پزشک عمومی سیتریزین تجویز می‌کند و اگر دلیل آبریزش سرماخوردگی باشد، سعی می‌کند با تجویز داروهای مؤثر در درمان سرماخوردگی علائم را برطرف کند. اسپری و شستشوی نمکی بینی برای درمان و قطع آبریزش بینی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. قرص‌های ضد احتقان نیز می‌توانند در قطع کردن آبریزش بینی و درمان احتقان بینی مؤثر باشند. دقت کنید که اسپری بینی را بیش از ۵ روز استفاده کنید.

انواع داروهای رفع آبریزش بینی

قرص و داروهای متفاوتی برای درمان آبریزش وجود دارند. اما مهم این است که بدانیم علت آبرزش بینی چیست؟ برخی از داروها برای درمان آبرزش ناشی از حساسیت‌ها هستند که در صورت دچار شده به بیماری‌های ویروسی می‌تواند کارایی مناسبی نداشته باشد.

اسپری‌های بینی

همان‌طور که قبلا به آن اشاره کرده بودیم، اسپری بینی ممکن است به رفع آبریزش بینی کمک کند. بیشتر اوقات از اسپری‌های بینی برای درمان علائم آلرژی یا سرماخوردگی مانند خارش، عطسه یا احتقان و گرفتگی بینی استفاده می‌شوند. این وسیله برای انتقال داروها به داخل بینی استفاده می‌شود.

انواع اسپری‌های بینی

• اسپری بینی سالین (محلول آب و نمک)
• آنتی هیستامین
• ضد احتقان
• استروئیدی

شربت سرماخوردگی کودکان، مناسب برای رفع آبریزش بینی

شربت سرماخوردگی کودکان می‌تواند به رفع آبریزش بینی کمک کند. به خصوص در شرایطی که مصرف قرص برای کودکان دشوار است. این شربت‌ها حاولی ترکیبات آنتی هیستامین، استامینوفن و ضدگرفتگی بینی هستند. آنتی هیستامین آبریزش بینی را درمان می‌کند.

آنتی‌هیستامین‌ها برای درمان آبریزش بینی

آنتی‌هیستامین‌ها برای درمان آبریزش بینی ناشی از آلرژی بسیار موثر هستند. قرص و داروهایی نظیر لوراتادین (Claritin)، ستیریزین (Zyrtec) و فکسوفنادین (Allegra) از جمله این داروها هستند که می‌توانند علائم آلرژی از جمله آبریزش بینی را کاهش دهند.

دهیدراتورها (آنتی کولینرژیک‌ها) برای آبریزش بینی

داروهایی مانند ایپراتروپیوم بروماید (Atrovent) اسپری بینی می‌توانند برای کاهش تولید مخاط در موارد آلرژی یا سرماخوردگی مفید باشند.

داروهای ترکیبی

برخی از داروها ترکیبی از آنتی‌هیستامین و دهیدراتور هستند، مانند سودافد (Pseudoephedrine) که می‌توانند برای درمان آبریزش بینی همراه با احتقان بینی مفید باشند. در حالت کلی داروهای دیفن هیدرامین، سیتریزین، لوراتادین به رفع آبریزش بینی کمک می‌کنند.

قرص آبریزش بینی سرماخوردگی

برای آبریزش بینی ناشی از سرماخوردگی، معمولاً استفاده از دهیدراتورها یا کاهنده‌های مخاط مانند پزودوافدرین و فنیل‌افرین توصیه می‌شود. این داروها با کاهش جریان خون به مخاط بینی، به کاهش تولید مخاط و تسکین آبریزش بینی کمک می‌کنند. با این حال، آنها می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند و بنابراین، افرادی که مشکل فشار خون دارند باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند. همچنین، آنتی‌هیستامین‌ها مانند دیفن هیدرامین، لوراتادین و ستیریزین می‌توانند در کاهش علائم آلرژیک ناشی از سرماخوردگی مفید باشند، اما باید توجه داشت که برخی از آنها ممکن است خواب‌آلودگی ایجاد کنند. مصرف این داروها باید با دقت و بر اساس دستورالعمل‌های مصرف و توصیه‌های پزشکی صورت گیرد تا از اثرات جانبی احتمالی جلوگیری شود.

داروی ضد عطسه و آبریزش بینی

برای مقابله با عطسه و آبریزش بینی، داروهای آنتی‌هیستامین نقش کلیدی دارند. این داروها با مسدود کردن اثرات هیستامین، یک ماده شیمیایی که در واکنش‌های آلرژیک در بدن آزاد می‌شود، به کاهش علائم نظیر عطسه، خارش گلو، خارش چشم‌ها و آبریزش بینی کمک می‌کنند.   بیشتر بخوانید:شربت دیفن هیدرامین، موارد مصرف و بهترین نحوه مصرف آنتی‌هیستامین‌های رایج شامل لوراتادین (کلاریتین)، ستیریزین (زیرتک) و فکسوفنادین (آلگرا) هستند که همگی بدون نیاز به نسخه قابل دسترسی‌اند و معمولاً کمتر باعث خواب‌آلودگی می‌شوند. این داروها را می‌توان به صورت قرص، شربت یا اسپری بینی مصرف کرد. انتخاب بهترین دارو بستگی به علائم خاص فرد و واکنش او به دارو دارد، بنابراین ممکن است لازم باشد چند نوع دارو را برای یافتن بهترین قرص آبریزش بینی آزمایش کنید. استفاده از این داروها باید با دقت و بر اساس دستورالعمل‌های مصرف و توصیه‌های پزشکی صورت گیرد.

درمان‌های خانگی ساده برای درمان آبریزش

قطره‌های شستشوی بینی یکی از راه‌های مؤثر و آسان برای درمان آبریزش بینی است که از طریق آن می‌توان مخاط بینی را از آلودگی و محرک‌ها پاک‌سازی کرد. سایر درمان‌های خانگی عبارت‌اند از:

• استفاده از عصاره‌های گیاهی
• نوشیدن چای داغ
• بخور صورت
• دوش آب گرم
• عدم مصرف غذاهای پر ادویه

به مقدار زیاد مایعات بنوشید

اگر گرفتگی بینی دارید، با نوشیدن آب فراوان و آب مرغ شفاف، خود را هیدراته نگه دارید تا مخاط شما رقیق‌تر و مایع‌تر شود. این باعث می‌شود که سریع‌تر از بینی و سینوس‌های شما تخلیه شود.

از کمپرس گرم استفاده کنید

قرار دادن کمپرس گرم چند بار در روز روی بینی و پیشانی می‌تواند به تسکین علائم تنفسی فوقانی مانند احتقان بینی کمک کند. اگر کمپرس ندارید، سعی کنید یک حوله را با آب گرم مرطوب کنید و چند بار در روز آن را به صورت خود بمالید. این کار به شل شدن مخاط برای کمک به رفع گرفتگی بینی کمک خواهد کرد.

چگونه از شر آبریزش بینی خلاص شویم؟

آبریزش بینی بر اثر سرماخوردگی

زمانی که ویروسی مانند ویروس معمول سرماخوردگی وارد بینی‌تان می‌شود، به مولکول‌های درون سلول‌ها متصل شده و باعث آزاد شدن مواد شیمیایی به نام سیتوکین‌ها می‌شود که التهاب در بینی را به وجود می‌آورند. بدن انسان از فرایند التهاب برای مبارزه با ویروس بهره می‌گیرد، اما یکی از اثرات التهاب شامل آبریزش بینی است. همراه با سرماخوردگی، مخاط معمولاً روان و شفاف می‌شود. علائم دیگر سرماخوردگی عبارتند از عطسه، سرفه، گلودرد، آبریزش چشم و دردهای خفیف بدن.

درمان آبریزش بینی بر اثر سرماخوردگی

متأسفانه هیچ درمانی برای ویروس سرماخوردگی وجود ندارد، بنابراین استراحت، هیدراتاسیون و داروهای ضدسرماخوردگی همراه داروهای آنتی هیستامین، داروهایی که برای متوقف کردن یک ماده شیمیایی به نام هیستامین که می‌تواند باعث آبریزش بینی شود، می‌توانند کمک‌کننده باشند.

عفونت سینوسی

اگر تب دارید، از فرط خستگی نمی‌توانید از خواب بیدار شوید، سرفه، احتقان، یا ترشحات غلیظ، زرد یا سبز بینی دارید، ممکن است در واقع به یک عفونت سینوسی دچار باشید که ناشی از تحریک، عفونت و ترشح توسط باکتری است.

درمان آبریزش بینی بر اثر عفونت ویروسی

برای تهیه یک مخلوط شست‌وشو حفره‌های بینی، نصف قاشق چای‌خوری نمک غیریددار و نصف قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین را به یک فنجان آب مقطر یا آب استریل اضافه کنید. این غلظت با غلظت نمک در بدن سازگار است. همچنین می‌توانید از سرم‌های نمکی شست‌وشو که در داروخانه‌ها موجود است، استفاده کنید.

آبریزش بینی بر اثر آلرژی

با قرار گرفتن در معرض محرک‌ها، می‌توانید دچار آبریزش بینی شوید. به طور معمول، قرار گرفتن در معرض آلرژی حاد باعث خارش بینی، تورم داخل بینی، عطسه‌های زیاد و تولید مخاطی روان و روشن می‌شود. آلرژی باعث می‌شود هیستامین شیمیایی آزاد شود، که به طور مستقیم موجب بروز این علائم خواهد شد.

درمان آبریزش بینی بر اثر آلرژی

داروهای آنتی‌هیستامین مانند Zyrtec یا Claritin مفید هستند، زیرا آن‌ها در وهله اول برای متوقف کردن پاسخ هیستامین تلاش می‌کنند. اسپری‌های استروئیدی بینی (مانند فلوناز یا نازاکورت) همچنین می‌توانند باعث کاهش التهاب در حفره بینی و در نتیجه کاهش تولید مایع بینی شوند. اگر آلرژی شما ناشی از گرده است، سعی کنید از قرار گرفتن در معرض آن‌ها اجتناب کنید. اما محرک‌های داخلی را نادیده نگیرید: فرش‌ها می‌توانند با گرد و غبار و کپک‌ها پر شوند و استفاده از پوشش‌های ضد گرد و غبار در رختخواب می‌تواند نشانه‌ها را از بین ببرد. همچنین دور نگه داشتن حیوان خانگی از اتاق‌خواب نیز می‌تواند قرار گرفتن در معرض آلرژن ها را محدود کند. اگر پس از یک هفته همچنان دچار آبریزش بینی هستید و مخاط بینی غلیظ و سبز یا زرد رنگ شد، بهتر است با پزشک آسم و آلرژی مشورت داشته باشید.

غذاهای پرادویه و آبریزش بینی

بعضی اوقات، بینی شما به علت تحریکات عصبی روان می‌شود. انواع خاصی از اعصاب در حفره‌های سینوس و بینی می‌توانند باعث ترشح بیشتر مخاط شوند و برخی از این عصب‌ها را می‌توان با غذاهای تند، فعال کرد؛ به ویژه کپسایسین، ماده شیمیایی که در فلفل تند وجود دارد، می‌تواند موجب آبریزش زیاد بینی شود. این راه احتمالاً یک پاسخ برای سعی در برداشتن تحریک کننده‌ها از بدن است.

درمان آبریزش بینی بر اثر غذاهای تند و پرادویه

اسپری خاصی برای کاهش تحریک عصب‌ها و در نتیجه کاهش تولید موکوس، که ناشی از مصرف مواد تند و بوی قوی است، وجود دارد. اما اگر واقعاً غذاهای تند، شما و بینی‌تان را اذیت می‌کند، بهتر است از خوردن آن‌ها دست بردارید.

آبریزش بینی در سرما

قرار گرفتن در هوای سرد و یا ورزش در روزهای سرما به طور موقت باعث افزایش مخاط در بینی و ریه‌ها می‌شود زیرا التهاب و جریان خون به سمت این مناطق افزایش می‌یابد. هوای سرد و خشک به ویژه سینوس‌ها و ریه‌ها را، که ترجیح می‌دهند گرم و مرطوب بمانند، تحریک می‌کنند.

درمان آبرزیش بینی در سرما

اگر می‌خواهید در مجاورت هوای سرد قرار بگیرید، قبل از تنفس هوای سرد، بینی‌تان را با شال‌گردن بپوشانید و گرم نگه‌دارید. بخور آب داغ و دوش آب گرم می‌تواند به باز کردن بینی کمک کند.

سخن پایانی

در این مقاله سعی شد به عوامل ایحاد کننده آبریزش بینی اشاره شود و نحوه رفع آن نیز توضیح داده شد. برای آبریزش بینی نمی‌توان یک داروی مشخص را مصرف کرد زیرا که همانطور که در این مقاله به آن اشاره شد، هر آبریزش از بینی می‌تواند علت خاص خود را داشته باشد. توجه داشته باشید که آبریزش بینی یک عملکرد طبیعی سیستم تدافعی بدن است که توصیه می‌شود که برای قطع آن اجازه دهید خود بدن آن را انجام دهد. اگر در صورتیکه که آبریزش شما بیش از 3 الی 4 روز به طول انجامید حتما با پزشک تلفنی مشورت کنید و یا به متخصص گوش، حلق و بینی و یا فوق تخصص آلرژی جهت بررسی و درمان مراجعه کنید.

فوبیا چیست؟ انواع، علائم و درمان آن

در نقاشی‌های پیچیده ذهن انسان، ترس می‌تواند به اشکال مختلف ظاهر شود، از ناراحتی لحظه‌ای تا اضطراب‌های عمیق و تغییردهنده زندگی. در خط مقدم این دلهره‌ها، فوبیاها قرار دارند؛ ترس‌های شدید و غیرمنطقی که می‌توانند تأثیر قدرتمندی بر افکار، احساسات و رفتارهای فرد داشته باشند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید. اما فوبیا دقیقا چیست؟ چه علائمی دارد و چطور درمان می‌شود؟ این مقاله این نوع ترس را به‌طور کامل بررسی می‌کند تا به خوانندگان کمک کند تا آن را شناخته و درمان کنند.

معنی فوبیا یا هراس‌زدگی چیست؟

فوبیا (phobias) یا هراس‌زدگی یک ترس شدید و غیرمنطقی از یک شیئ، موقعیت یا فعالیت خاص است. افراد مبتلا به فوبیا اغلب هنگام قرار‌گرفتن در معرض منبع ترس خود، دچار اضطراب یا وحشت شدید می‌شوند؛ حتی اگر تهدید درک‌شده از نظر عینی خطرناک نباشد. هراس‌زدگی می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد و منجر به رفتارهای اجتنابی و در برخی موارد، اختلال در توانایی برای عملکرد در موقعیت‌های خاص شود. هراس‌زدگی زمانی است که چیزی که باعث ایجاد ترس یا اضطراب در شما می‌شود، آن‌قدر شدید باشد که به‌طور مداوم و شدید زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده و مختل کند. این عارضه، نوعی اختلال اضطرابی محسوب می‌شود. وقتی در موقعیتی نیستید که مستقیماً هراس‌زدگی شما را درگیر کند، می‌توانید تشخیص دهید که ترس بسیار شدیدتر از آن چیزی است که باید باشد. اما دانستن این موضوع، احساس شما را تغییر نمی‌دهد. اگر با چیزی روبرو شوید که فوبیای شما را تحریک می‌کند، ترس یا اضطراب شدیدی را احساس می‌کنید.

انواع فوبیا (هراس‌زدگی)

انجمن روان‌پزشکی آمریکا سه دسته اصلی از هراس‌زدگی‌ها را معرفی‌کرده است:

فوبیای اجتماعی (Social phobia)

هراس‌زدگی اجتماعی که امروزه اختلال اضطراب اجتماعی (social anxiety disorder) نامیده می‌شود، وقتی است که افراد به‌طور غیرمنطقی از تحقیر، شرمساری یا قضاوت دیگران در موقعیت‌های اجتماعی می‌ترسند. افراد و گروه‌های ناآشنا می‌توانند به‌ویژه ناراحت‌کننده باشند.

آگورافوبیا (Agoraphobia)

آگورافوبیا به ترس شدید و ناتوان‌کننده از مکان‌های عمومی و موقعیت‌هایی اشاره دارد که فرار از آن دشوار است یا خروج از آن شرم‌آور است. این مکان‌ها ممکن است شامل فضاهای بسته و یا باز باشد. بسیاری از افراد مبتلا به آگورافوبیا علائم هراس یا اختلال هراس را نیز دارند که شامل ترس شدید به.همراه علائم جسمی ناراحت‌کننده مانند لرزش، تپش قلب و تعریق است.

فوبیاهای خاص (Specific phobias)

فوبیاهای خاص که به‌عنوان هراس‌زدگی ساده شناخته می‌شوند، رایج‌ترین نوع فوبیا هستند. متخصصان این نوع هراس‌زدگی را به پنج دسته تقسیم می‌کنند که هر کدام دارای زیر گروه‌هایی است که نام‌های خاصی دارند. در این‌جا انواع رایج این نوع ترس را بر اساس این تقسیم‌بندی آورده‌ایم:

1. هراس‌زدگی حیوانات

• آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت)
• Cynophobia (ترس از سگ)
• انتوموفوبیا (ترس از حشرات)
• اوفیدیوفوبیا (ترس از مارها)

2. هراس‌زدگی محیط طبیعی

• آکروفوبیا (ترس از ارتفاع)
• آگورافوبیا (ترس از فضاهای عمومی)
• Aquaphobia (ترس از آب)
• آستروفوبیا (ترس از رعد و برق)

3.فوبیای خون، اقدامات پزشکی یا جراحات

• آلگوفوبیا (ترس از درد)
• دنتوفوبیا (ترس از دندانپزشک)
• هموفوبیا (ترس از خون)
• تریپانوفوبیا (ترس از سوزن)

4. هراس‌زدگی موقعیت‌ها

• آئروفوبیا (ترس از پرواز)
• آمکسوفوبیا (ترس از رانندگی)
• کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای بسته)
• Nyctophobia (ترس از تاریکی)

5. دیگر انواع هراس‌زدگی

• کولروفوبیا (ترس از دلقک‌ها)
• امتوفوبیا (ترس از استفراغ)
• پیروفوبیا (ترس از آتش)
• تریپوفوبیا (ترس از سطوح دارای سوراخ یا حفره، مانند اسفنج)

علائم فوبیا (هراس‌زدگی)

فوبیاها علائم احتمالی یکسانی دارند، اما می‌توانند به شکل‌های مختلفی رخ دهند. هراس‌زدگی می‌تواند باعث شود که فرد علائم فیزیکی، ذهنی و رفتاری را زمانی که در معرض شی یا موقعیت ترسناک قرار می‌گیرید و یا زمانی که به آن فکر می‌کند، تجربه نماید. علائم ذهنی، اثراتی هستند که بر نحوه تفکر و احساس تأثیر می‌گذارند. آن‌ها عبارتند از:

• ترس شدید
• وحشت یا احساس نیاز به فرار
• احساس خطر فوری
• احساس قطع ارتباط با بدن (مسخ شخصیت) یا دنیای اطراف (واقعیت زدایی)

علائم فیزیکی، اثراتی هستند که مستقیماً بر بدن تأثیر می‌گذارند. آن‌ها عبارتند از:

• تغییر ضربان قلب و نوع نبض
• عرق کردن، احساس گرما یا لرز
• لرز یا لرزش
• حالت تهوع، ناراحتی معده یا معده درد
• سفتی یا درد در قفسه سینه
• مشکل در تنفس یا احساس خفگی
• احساس سرگیجه یا سبکی سر
• غش‌کردن
• رنگ پریدگی
• دید باریک (همچنین به عنوان دید تونلی شناخته می‌شود)

علائم رفتاری روش‌هایی هستند که بر شیوه زندگی، روال یا عادات فرد تاثیر می‌گذارند. آن‌ها عبارتند از:

• اجتناب از انجام یک پروسه خاص؛ برای مثال: اجتناب از مراقبت‌های پزشکی یا دندان‌پزشکی منظم به دلیل ترس از سوزن، دندان‌پزشک و غیره
• تغییر عمدی زندگی برای جلوگیری از محرک‌ها؛ برای مثال: خارج‌شدن از یک منطقه ساحلی به‌ دلیل ترس از طوفان.
• اجتناب از تغییرات زندگی، به‌ویژه تغییرات مثبت، برای جلوگیری مواجهه؛ به‌عنوان مثال: زمانی‌که به دلیل ترس از آب، شنا‌کردن یا غرق‌شدن از خرید خانه یا کار در جایی با منظره رودخانه، دریاچه یا اقیانوس اجتناب گردد.

علائم هراس‌زدگی در کودکان

کودکان نیز ممکن است به هراس‌زدگی خاصی مبتلا شوند و هنگام مواجهه با عامل آن، علائم زیر را از خود نشان دهند:

• گریه
• عصبانیت یا طغیان عاطفی
• انجماد (بی‌حرکت نگه‌داشتن بدن)
• چسبیدن یا جدا‌نشدن از کسی که احساس می‌کنند در کنار او امنیت دارد

تشخیص فوبیا

یک روان‌شناس یا روان‌پزشک، می‌تواند هراس‌زدگی را حین صحبت با فرد و پرسیدن سوالات خاصی تشخیص دهد. تشخیص این مشکل نیازی به آزمایشات آزمایشگاهی، تصویربرداری یا اقدامات تشخیصی خاصی ندارد. سوالاتی که متخصص می‌پرسد، ممکن است از پرسش‌نامه‌های خاصی باشد که برای کمک به تشخیص هراس‌زدگی طراحی شده‌اند. برخی از این سوالات در حوزه‌های زیر هستند:

• محرک‌های هراس‌زدگی که از آن‌ها اطلاع دارید
• علائمی که به‌دنبال مواجهه تجربه می‌کنید و شدت آن‌ها
• شیوه زندگی و عادات فعلی و این‌که آیا علائم هراس‌زدگی بر آن تأثیر می‌گذارد یا نه
• اولین بار که متوجه علائم شدید
• سابقه یک رویداد آسیب‌زا یا سایر عوامل احتمالی که می‌تواند باعث ایجاد هراس‌زدگی شود

معیارهای خاص فوبیا

معیارهای خاص هراس‌زدگی به‌شرح زیر است:

• ترس یا اضطراب شدید درباره موقعیت یا جسمی خاص
• ایجاد ترس فوری، اضطراب یا هر دو، هنگام مواجهه با محرک
• هنگام مواجهه با محرک‌هایی که نمی‌توان از آن‌ها اجتناب کرد، فرد به‌طور فعال از محرک دور شده و احساس ترس و اضطراب می‌کند.
• ترس یا اضطراب بسیار شدیدتر از آن چیزی است که محرک باید ایجاد کند
• تلاش حداقل شش ماه برای دوری از محرک‌
• اختلال در زندگی، کار و روابط اجتماعی به دلیل ترس، اضطراب یا اجتناب از فوبیا
• توجیه ‌نشدن علائم با مشکلات دیگر مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا اختلال هراس

علل هراس‌زدگی

هنوز علت کاملا واضحی برای هراس‌زدگی مشخص نشده‌ است، اما موارد زیر می‌توانند در شرایطی سبب ایجاد این عارضه شوند:

• تجربیات بد: بسیاری از هراس‌زدگی‌ها به‌ دلیل یک تجربه بد یا حمله پانیک مربوط به یک شی یا موقعیت خاص شروع می‌شوند. گاهی اوقات حتی دیدن یا شنیدن یک تجربه بد می‌تواند برای شروع هراس‌زدگی کافی باشد.
• ژنتیک یا رفتار آموخته‌شده: ممکن است بین هراس‌زدگی خاص شما و فوبیا یا اضطراب والدینتان ارتباطی وجود داشته باشد. این می‌تواند به دلیل ترکیبی از ژنتیک و رفتارهای آموخته شده باشد.
• عملکرد و ساختار مغز. کسانی که هراس‌زدگی خاص دارند، بخش‌های خاصی از مغز آن‌ها در مواجهه با یک عامل تحریک می‌شود، درحالی‌که فردی که این فوبیاها را ندارد، پاسخ مشابهی در مغز نشان نمی‌دهد. همچنین، فردی که دارای فوبیای خاص است، ممکن است ساختار مغزی متفاوتی نسبت به فرد بدون آن فوبیای خاص، داشته باشد.

ریسک فاکتورهای هراس‌زدگی

این عوامل ممکن است خطر ابتلا به هراس‌زدگی خاص را افزایش دهند:

• سن: هراس‌زدگی برای اولین بار ممکن است در سنین کودکی ظاهر شود، معمولاً در سن 10 سالگی.
• بستگان: اگر یکی از اعضای خانواده فوبیا یا اضطراب خاصی داشته باشد، احتمال ابتلای دیگران نیز به آن بیشتر است.
• خلق‌و‌خوی: افرادی که به اضطراب حساس‌تر هستند، بیشتر در معرض خطر هستند.
• تجربه بد: هراس‌زدگی می‌تواند پس از یک تجربه بد ایجاد شود.
• تغییر رفتار: اجتناب، رایج‌ترین روشی است که افراد با استفاد از آن با هراس‌زدگی کنار می‌آیند. با انجام این کار، معمولاً اضطراب آن‌ها بدتر می‌شود.

پیشگیری از فوبیا

پیشگیری کامل از هراس‌زدگی ممکن است همیشه امکان‌پذیر نباشد، زیرا این مشکل ممکن است به دلیل تأثیر متقابل پیچیده عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی ایجاد شوند. اگرچه نمی‌توان از بسیاری از فوبیاهای خاص پیشگیری کرد، اما مداخله و درمان زودهنگام پس از یک تجربه آسیب‌زا، مانند حمله حیوانات، ممکن است از ابتلای فرد به یک اختلال اضطرابی شدید جلوگیری کند.

درمان هراس‌زدگی

درمان هراس‌زدگی معمولا به‌روش‌های زیر انجام می‌شود.

مواجهه قدم‌به‌قدم

مواجهه‌درمانی یکی از موثرترین درمان‌ها برای هراس‌زدگی است. این درمان شامل قرارگرفتن تدریجی در معرض ترس می‌شود تا به‌تدریج حساسیت فرد نسبت به آن کاهش یابد. به‌عنوان مثال، اگر فرد از پرواز می‌ترسد، در ابتدا، مواجهه‌درمانی ممکن است شامل تماشای تصاویر یا فیلم‌های مرتبط با هواپیما و مسافران در هواپیما باشد. سپس به‌تدریج درمان تا جایی پیش می‌رود که فرد سوار هواپیما شده و با آن پرواز کند. با پیشرفت فناوری، مواجهه‌درمانی با واقعیت مجازی در حال حاضر برای کمک به افراد برای مواجهه قدم‌به‌قدم استفاده می‌شود.

درمان شناختی‌رفتاری (CBT)

CBT یکی دیگر از روش‌های شناخت.درمانی محبوب برای درمان هراس‌زدگی است. این روش روی تغییر الگوهای افکار منفی مرتبط با ترس تمرکز کرده و به فرد کمک می‌کند تا بتواند اضطراب خود را در موقعیت‌های واقعی زندگی بهتر مدیریت کند. از طریق تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی، الگوهای فکری غیرمنطقی، که به ایجاد اضطراب کمک می‌کنند، شناخته شده و سپس موضوع تحلیل می‌شود. اگر شرایط یا اشیاء خاصی محرک باشند، افراد می‌توانند از طریق تکنیک‌های بازسازی شناختی بر اضطراب ناشی از آن‌ها غلبه کند. این تکنیک‌ها شامل قالب‌بندی مجدد افکار منفی به افکار مثبت یا به چالش‌کشیدن احتمالات نادرست در مورد نتایج ترسناک رویارویی با شیء یا واقعه ترسناک است.

هیپنوتیزم درمانی

معمولا متخصصان از هیپنوتیزم به‌عنوان بخشی از فرآیند درمان استفاده می‌کند. این روش به بیمار کمک می‌کند تا عمیقاً استراحت کند تا بتواند به ضمیر ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کرده و مسائل اصلی را که باعث ترس می‌شوند، کشف نماید. این شکل جایگزین از درمان، به فرد این امکان را می‌دهد که این فرآیند را بدون این‌که از نظر احساسی تحت تأثیر قرار بگیرید، طی کند. علاوه‌بر این، مشخص شده است که علائم فیزیکی مرتبط با اضطراب شدید، از جمله ضربان قلب سریع و تعریق، با هیپنوتیزم کم شده و فرد می‌تواند هنگام رویارویی با عامل هراس‌زدگی، آرامش خود را بیشتر حفظ کند.

حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)

درمان EMDR برخی از عناصر درمان شناختی‌رفتاری (CBT) و تکنیک‌های مواجهه را با هم ترکیب می‌کند و در عین حال، حرکات چشم را به این ترکیب اضافه می‌کند. این روش می‌تواند به فرد کمک کند تا خاطرات آسیب‌زای ذخیره شده در مغز را دوباره پردازش کند تا هنگام یادآوری سبب ناراحتی او نشوند.

تکنیک‌های آرامش‌بخش

تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تمرینات تنفس عمیق، آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی، تصویرسازی هدایت‌شده، مدیتیشن ذهن‌آگاهی و یوگا همگی ابزارهای عالی برای مدیریت سطوح استرس ناشی از محرک‌های هراس‌زدگی هستند. این فعالیت‌ها بر روی آرام‌کردن بدن از نظر فیزیکی و کاهش ایجاد تنش موثر می‌باشند و به فرد اجازه می‌دهد کنترل و قدرت خود را دوباره به دست آورده و کم‌تر احساس ناتوانی کند.   بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟

دارودرمانی

برای برخی افراد، دارو‌درمانی می‌تواند راه موثری برای درمان فوبیا باشد. این روش می‌تواند به‌کاهش اضطراب و ترس شدید کمک کند. داروهای رایجی که گاهی در درمان هراس‌زدگی استفاده می‌شوند شامل موارد زیر هستند:

• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد اضطراب
• مسدودکننده‌های بتا
• آرام‌بخش‌ها

روان.پزشک پس از ارزیابی علائم و سابقه پزشکی ممکن است این داروها را تجویز کند. لازم است به این نکته توجه کنید که این داروها برای درمان هراس‌زدگی نیستند؛ در عوض، آن‌ها به مدیریت علائم مرتبط کمک می‌کنند.

درمان‌های طبیعی برای هراس‌زدگی

داروهای طبیعی مانند گیاهان و مکمل‌ها ممکن است به‌کاهش سطح اضطراب مرتبط با هراس‌زدگی رایج کمک کنند. برخی از گیاهانی و روش‌های طبیعی که برای درمان این اختلال استفاده می‌شوند، شامل موارد زیر هستند:

• عصاره ریشه کاوا کاوا
• عصاره گل ساعتی
• چای بابونه
• رایحه درمانی با روغن اسطوخودوس
• مکمل‌های منیزیم

اگر هراس‌زدگی درمان نشود چه اتفاقی می‌افتد؟

بدون درمان، هراس‌زدگی می‌تواند شدیدتر شود. ممکن است فرد شروع به اجتناب از موقعیت‌هایی کند که باعث ترس می‌شود. متأسفانه، اجتناب می‌تواند فوبیا را تقویت کرده و غلبه بر آن را در آینده سخت‌تر کند.

• علائم اضطراب می‌تواند بدتر شود: وقتی هراس‌زدگی درمان نشده وجود داشته باشد، اغلب هر بار که فرد با ترس خود روبرو می‌شود، اضطراب بیشتری را تجربه می‌کند. این اضطراب شدید می‌تواند منجر به‌علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع، تعریق، لرزش، حالت تهوع یا سرگیجه شود. این علائم ناراحت‌کننده هستند و می‌توانند در فعالیت‌های روزانه مانند کار یا عملکرد مدرسه اختلال ایجاد کنند.
• ترس شدید می‌تواند ناتوان‌کننده شود: بدون درمان، ممکن است فرد نتواند کارهایی را انجام دهد که زمانی از آن‌ها لذت می‌برد. بیمار به‌ دلیل احساس ترس شدید از مکان‌ها یا فعالیت‌های خاصی اجتناب می‌کند که به نوبه خود می‌تواند منجر به انزوای اجتماعی و کاهش کیفیت زندگی شود. در موارد شدید، هراس‌زدگی درمان‌نشده ممکن است منجر به افسردگی و سایر مشکلات سلامت روانی شود.

داروی فوبیا چیست؟

معمولاً دارو برای درمان هراس‌زدگی توصیه نمی‌شود، زیرا رفتاردرمانی معمولاً مؤثر است و هیچ عارضه جانبی هم ندارد. اما گاهی اوقات ممکن است برای درمان اثرات هراس‌زدگی، مانند اضطراب، دارو تجویز شود. در این شرایط انواع مختلف داروهای زیر بسته به وضعیت فرد تجویز می‌شود:

داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد افسردگی اغلب برای کمک به کاهش اضطراب تجویز می‌شوند. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) برای فوبیای اجتماعی یا اختلال هراس مناسب هستند. این داروها شامل موارد زیر هستند:

• اسیتالوپرام (سیپرالکس)
• سرترالین (Lustral)
• پاروکستین (سروکسات)
• ونلافاکسین (Efexor)، یک مهارکننده بازجذب سروتونین و نورآدرنالین (SNRI)

عوارض جانبی رایج این درمان‌ها عبارتند از:

• حالت تهوع
• سردرد
• مشکلات خواب (بی‌خوابی)
• ناراحتی معده
• همچنین، ممکن است در ابتدا اضطراب را بدتر کرده و سبب مشکلات جنسی شوند.

علاوه‌بر موارد فوق، کلومیپرامین (Anafranil) یک نوع داروی ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای (TCA) است که برای درمان برخی از انواع هراس‌زدگی مجوز دارد. عوارض جانبی مصرف این دارو عبارتند از:

• دهان خشک
• خواب آلودگی
• تاری دید
• لرزش
• تپش قلب
• یبوست
• مشکل در ادرارکردن

موکلوبماید (Manerix) نیز نوعی داروی ضد افسردگی از گروه داروهای ضد افسردگی مهارکننده مونوآمین اکسیداز (MAOI) است که گاهی اوقات برای درمان هراس‌زدگی اجتماعی تجویز می‌شود. موکلوبمید با انواع خاصی از غذا تداخل دارد. علاوه‌بر تداخل با غذاها، سایر عوارض جانبی احتمالی موکلوبمید عبارتند از:

• مشکلات خواب
• سرگیجه
• مشکلات معده
• سردرد
• بی‌قراری

در صورتی که داروهای ضد افسردگی برای هراس‌زدگی تجویز شوند، بیمار نباید به‌طور ناگهانی آن‌ها را قطع کند، زیرا می‌تواند سبب علائم ترک و ایجاد مشکلاتی برای بیمار شود.

آرام بخش‌ها

بنزودیازپین‌ها گروهی از داروها هستند که به‌عنوان آرام‌بخش‌های جزئی طبقه‌بندی می‌شوند. آن‌ها شامل داروهایی مانند دیازپام (والیوم) بوده و گاهی اوقات به‌صورت کوتاه‌مدت با کم‌ترین دوز ممکن، برای درمان اضطراب شدید استفاده می‌شوند. مانند داروهای ضد افسردگی، بنزودیازپین‌ها نیز باید به‌تدریج قطع شود تا از علائم ترک جلوگیری شود.

مسدودکننده‌های بتا

مسدودکننده‌های بتا اغلب برای درمان بیماری‌های قلبی عروقی، مانند مشکلات قلبی و فشار خون بالا استفاده می‌شوند. آن‌ها همچنین گاهی اوقات برای کمک به‌کاهش علائم اضطراب مانند تپش قلب تجویز می‌گردند. مسدودکننده‌های بتا، ضربان قلب را کاهش داده و فشار خون را کم می‌کنند. پروپرانولول (ایندرال) یک مسدود‌کننده بتا است که معمولاً برای درمان اضطراب استفاده می‌شود. عوارض جانبی احتمالی این داروها عبارتند از:

• مشکلات معده
• انگشتان سرد
• خستگی
• مشکلات خواب

چگونه به فردی که با هراس‌زدگی دست‌و‌پنجه نرم می‌کند کمک کنیم؟

درک این موضوع که هراس‌زدگی یک مشکل مربوط به سلامت روان است، اولین قدم به سوی کمک به فرد مبتلا است. لازم است که به نگرانی‌های فرد گوش دهید و به او بگویید که باور می‌کنید که ترس‌هایش واقعی هستند و واقعا امکان کنترل آن‌ها برای او وجود ندارد. در مرحله بعد، می‌توانید با فرد صحبت کنید و بگویید که هراس‌زدگی یک اختلال اضطرابی قابل تشخیص است که درمان هم دارد. او را تشویق کنید تا با یک متخصص سلامت روان صحبت کند تا بتواند از این مشکل آزاردهنده رها شود. علاوه.بر این، برای کمک به فرد مبتلا به هراس‌زدگی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• از گفتن این موضوع که ترس او مضحک یا غیرمنطقی است، خودداری کنید؛ زیرا می‌تواند منجر به واکنش تدافعی شود.
• به فرد کمک کنید تا یک مشاور یا درمانگر محلی پیدا کند.
• به او اطمینان دائم بدهید که می‌تواند بر هراس‌زدگی خود غلبه کند
• اگر می‌خواهد در مورد درمان یا تجربیات خود صحبت کند، به خوبی به او گوش دهید.

کی نیاز است از روان‌پزشک یا روان‌شناس کمک بگیریم؟

اگر هراس‌زدگی به‌طور قابل توجهی بر زندگی روزمره، رفاه باکیفیت روابط فرد تأثیر بگذارد، بهتر است از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرد. هر‌کدام از نشانه‌های زیر نشان می‌دهند که ارجاع به یک متخصص لازم است:

ترس شدید و مخرب

اگر ترس مرتبط با هراس‌زدگی شدید و غیرمنطقی بوده و به‌طور قابل توجهی توانایی فرد را برای عملکرد در زندگی روزمره را مختل کند، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که یک متخصص به درمان وارد شود.

رفتارهای اجتنابی

اگر فرد به‌طور مداوم از موقعیت‌ها، مکان‌ها یا فعالیت‌های خاصی به دلیل ترس اجتناب کند و این اجتناب در کار، زندگی اجتماعی یا سایر مسئولیت‌های او اختلال ایجاد نماید، مداخله حرفه‌ای ضروری است.

علائم فیزیکی اضطراب

اگر فوبیا علائم فیزیکی شدید مانند حملات پانیک، ضربان قلب سریع، عرق‌کردن، لرزش یا حالت تهوع را ایجاد کند، لازم است که بیمار به‌دنبال کمک باشد.

تاثیر بر روابط

اگر فوبیا بر روابط تأثیر گذاشته و باعث ایجاد فشار شود یا توانایی فرد را برای تعامل با دیگران محدود کند، کمک پزشک می‌تواند مفید واقع شود.

اختلال در کیفیت زندگی

اگر فوبیا به‌طور قابل توجهی کیفیت کلی زندگی فرد را کاهش دهد و او را از لذت‌بردن یا شرکت در فعالیت‌هایی که برای او مهم هستند باز دارد، کمک‌گرفتن از متخصص لازم است.

پریشانی مداوم

اگر ناراحتی مرتبط با فوبیا در طول زمان ادامه پیدا کند و در توانایی فرد برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش اختلال ایجاد نماید، مشاوره با یک متخصص بهداشت روان توصیه می‌شود.

بیماری‌ها هم‌زمان

اگر در کنار فوبیا بیماری‌های سلامت روان دیگری مانند اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس یا افسردگی وجود داشته باشد، ممکن است لازم باشد که فرد به‌دنبال درمان جامع باشد. مداخله زودهنگام، اغلب با پیامدهای مطلوب‌تری همراه است، بنابراین اگر علائم قابل توجه باشد، بیمار حتما باید به‌دنبال درمان باشد.

سخن آخر

فوبیا یک مشکل سلامت روان رایج و قابل درمان است که می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. اگرچه ممکن است غلبه بر فوبیا چالش‌برانگیز باشد، اما جستجوی کمک و درمان زود‌هنگام می‌تواند علائم را تا حد زیادی برطرف کند. با یک روش مناسب، افراد می‌توانند بیاموزند بر ترس‌های خود غلبه کنند و زندگی رضایت‌بخش و فارغ از محدودیت‌های ناشی از فوبیا داشته باشند.

پارافریز چیست؟

این مهم ترین ابزار برای استفاده از تحقیقات دیگران در مقاله یا نوشتار شماست. به طور خلاصه، شما نظریه و نظر دیگران را در قالب کلمات خود بیان می کنید.

پارافرز چیست؟

نقل قول زمانی است که شما ایده یا نظریه شخص دیگری را با کلمات خود بیان می کنید. هدف اصلی این کتاب حفظ معنا و مفهوم متن اصلی بدون کپی و تکرار کلمه به کلمه است.

این کار به سه دلیل انجام می شود:

بازنویسی نشان می دهد که شما به طور کامل محتوای منابع لینک شده را درک کرده اید.

نوشتن مقاله به زبان خودتان تضمین می‌کند که از تحقیقات دیگران کپی نمی‌کنید و در واقع از کارهای شخص دیگری کپی نمی‌کنید.

کپی رایتینگ به این معنی است که دستور زبان شما در هر نسخه خطی یکسان است.

چه زمانی صحبت کنیم و چه زمانی صحبت کنیم؟

اگر یک مقاله یا مطالعه را به طور کلی بخوانید و نکات مهم آن را یادداشت کنید، طبیعتاً بیشتر اطلاعات مهم را ترجمه می کنید و از نقل قول مستقیم استفاده نمی کنید.

عاقلانه است که در پایان نامه یا مقاله خود از نقل قول های زیاد استفاده نکنید، زیرا استفاده از نقل قول های زیاد باعث می شود به نظر برسد که منابعی را که خوانده اید به خوبی درک نکرده اید یا از زبان برای انتقال محتوا استفاده نکرده اید. نقل قول ها نیز متن شما را ناخوانا می کنند.

برای توصیف یا خلاصه کردن

همانطور که گفته شد، پارافراسی، تفسیر نوشته شخص دیگری به زبان خودتان است که تقریباً برابر با طول متن اصلی است.

اما اگر فقط مهم ترین بخش های یک مقاله را توضیح دهید، آن را خلاصه کرده اید. تفاوت جزئی بین بازنویسی و خلاصه کردن وجود دارد، اگرچه هر دو به طور کلی نقل قول در نظر گرفته می شوند.

آموزش گام به گام روش های پارافرزیس

مقاله را چندین بار بخوانید تا کاملا متوجه شوید.

مفاهیم اصلی مورد نیاز خود را بنویسید.

آنچه را که متوجه می شوید بدون نگاه کردن به متن اصلی بنویسید.

نسخه ای که نوشتید را بخوانید، آن را با متن اصلی مقایسه کنید و اگر قسمت ها خیلی شبیه هستند تغییر دهید.

اصلاحات مناسب را در متن انجام دهید. ممکن است نتوانید همه عبارات و جملات را تغییر دهید.

در متن، منبع استفاده شده و تمام اطلاعات لازم را ذکر کنید.

تکنیک پارافرزیس

این مراحل به اندازه کافی ساده هستند، اما دانستن اینکه از کجا باید نوشتن یک نظریه را شروع کرد که با نسخه منتشر شده متفاوت است، می تواند دشوار باشد.

اما روش هایی وجود دارد که می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

تصحیح سرقت ادبی و نقل قول.

همانطور که خواندید، بازنویسی یکی از روش هایی است که برای از بین بردن شباهت های مستقیم استفاده می شود. بسیاری از مقالات علمی پس از ارسال به مجلات با نرم افزار کنترل سرقت علمی بررسی می شوند و در صورتی که درصد تشابه بیشتر از حد مجاز باشد، مقاله برای بررسی به نویسنده ارسال می شود.